こんばんは、大人のための置き換えダイエット【美穀菜】を始めて４日目の記録です。

食べるのは大好きですが、運動は苦手で・・・でも痩せたい！！という願いを本当に叶えてくれそうな期待大の美穀菜です。

今日の朝ごはんはあずき味を牛乳で割って飲みました。

100均でシェイカーを購入して、シェイクしたのできれいに粉が溶けてより一層飲みやすかったです♪絶対、シェーカーがおすすめです！

私的には、あずき味が一番スキですね♪

お昼ごはんは昨日の夕飯の残りの酢豚、玄米ご飯、サラダを食べました。

夕ご飯は、すき焼き～( *´艸｀)ｳﾏｰ

今回の材料はお肉、白菜、春菊、絹豆腐、糸こんにゃくでした。

食べるのに夢中で、食事の後半の画像ですｗ
お見苦しくてすみません(;^ω^)

いつも通り、淡麗プラチナダブルを2本ハイボールを３～４杯飲みました♪♪

お昼は、金の菊芋を飲み忘れてしまったからか、食後血糖値が200近くまで上昇しています。

金の菊芋は食後血糖値の上昇を抑える効果があるので毎日のんでいるのですが、外出時用の入れ物が空になっていました。

金の菊芋を飲んでからカレーを食べた時と、飲まずに食べた時の食後血糖値の数値の比較を公開していますので、興味がある方は下記のブログもご覧ください(^_-)-☆

【リブレで検証】金の菊芋は本当に食後血糖値を抑えるのか試してみた

そして、お待ちかねの翌日の体重は・・・・・

ジャーーーーン！！！

56.0㎏　昨日より200g痩せてます！！！

初日は57.1㎏だったので、4日で1.1kgは減っています。

置き換えただけなので、ここまで痩せるとは思わなかったので、めちゃくちゃうれしいです( *´艸｀)

もともと快便なのですが、より快便になった感があります。

食べてる量に対して、より多く便がでている気がするので腸にたまっていた便がでているんでしょうか？？

明日も楽しみです(^^)/

【置き換えダイエットの真実】4日目の食事と体重の変化