血糖値の検証～トマト辛麺チーズトッピング～｜血糖コントロールで目指せ

フリースタイルリブレを装着して10日目の食事と血糖値の記録です。

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フリースタイルリブレを装着して10日目の食事と血糖値の記録

昨日の夕方から体調不良で下痢と嘔吐がありました。寝る前にジュースを飲んだためか夜中に180㎎/ｄLまで血糖値が上がっていました。夜中にここまで血糖値が上がったのは、計測してから初めてです。

朝は少しはラクになっていましたが、食欲はなかったためグレープフルーツジュースを飲み、仕事にいきました。えらいぞ、私。

仕事が終わると、予想通り腹ペコで死にそうだったのでお昼は大好きな宮崎辛麺だ！だけど、体調不良、病み上がりなので体に良さそうなトマト辛麺にしました。辛さも控えめで2辛です。お腹空いてるので、チーズもトッピングしてしまいました。

いつも通り10分くらいで完食し、夕飯の買い物に向かいます。なんとなく胃の調子が心配だったので、胃の負担を和らげるLG21の飲むヨーグルトのパッケージに惹かれて購入してしまいました。夕飯のデザート用のイチゴもおいしそうで2粒つまみ食いしてます。

こんだけ食べれたら、絶対体調治ってるよな。

体調不良のせいか、ちょこちょこ食べてるからか、血糖値の数値はギザギザになっています。でも、やっぱりこんにゃく麺は血糖値がそんなに上がらないかもしれないです。
次はちぢれ麺食べてみようと思ってはいるんだけど、ついついこんにゃく麺を選んでしまうんです・・・。

前回、元祖辛麺を食べた時、食後血糖値は186㎎/dLまで上昇しているので、トマト辛麺の方が血糖値は上がりにくいかもしれません。

夜ごはんは、さっぱりしたのが食べたくて厚揚げと鶏肉のおろしポン酢、山芋とベーコンのバター胡椒焼き、生ガキポン酢を作りましたが、生ガキは不安で食べれなかったのが思い残しです。この日はフルーツをメインに食べ、ビールは2本しか飲めませんでした。

本日の食事と栄養成分

朝ごはん
Dole
【グレープフルーツジュース】
カロリー：79cal
タンパク質：0.4g
脂質：0.2g
炭水化物：19.1g(糖質：18.9g　食物繊維：0.2g)

お昼ごはん
宮崎辛麺　桝元
トマト辛麺
こんにゃく麺
チーズトッピング
【トマト辛麺スープ＋こんにゃく麺】
カロリー：611.8cal

【明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ】
カロリー：73cal
タンパク質：3.3g
脂質：0.6g
炭水化物：13.6g(糖類：12.5g)

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夜ごはん
厚揚げと鶏モモのおろしポン酢
山芋とベーコンのバター胡椒焼き
生ガキポン酢
イチゴ・リンゴ
淡麗プラチナダブル×2本

次の日の体重は55.7㎏で、前日より600g増でした。

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