フリースタイルリブレを装着して6日目のご飯と血糖値の記録です。
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価格:33800円 |
朝ごはんは鶏ハムサンドを作って食べました。立ちながら10分くらいで完食し、そのまま自転車で10分くらいかけ仕事にいきました。
朝はだいたい140㎎/dL以下に収まっていますが、やはりベースブレッドを食べた時の方が下降が緩やかです。パンがそうなのか？と思って今回はサンドイッチにしましたが、グラフは急上昇急下降になっています。
お昼はごはんは宮崎辛麺を食べました。こんにゃく麺の3辛です。こんにゃく麺といってもこんにゃくではないようで、そば粉と小麦粉が入っているそうです。そば粉が入っている分GI値は低いのでしょうか？食後の血糖値は、ここ最近のお昼ごはんでは珍しく200を切って186㎎/dLです。
レディースサイズを注文したので、量が少なかったからなのか、そば粉だからか、とうがらしとかにんにくのパワーなのか・・・次回は違う麺でチャレンジしてみたいです。
夜ごはんは相変わらずな感じです。ご飯前にポテトサラダの味見を多めにしたら、血糖値が少しあがってました。やはり空腹時は上がりやすいんでしょうか。
本日のご飯と栄養成分
朝ごはん
鶏ハムサンドイッチ
食パン・マヨネーズ・キャベツ・鶏ハム・スライスチーズ
昼ごはん
宮崎辛麺 桝元
レディースサイズ 3辛 こんにゃく麺
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辛麺屋 桝元 赤辛 10食セット / 送料無料 激辛 特辛 辛麺 TV TV ますもと 激辛 ラーメン 九州 宮崎（北海道・沖縄別途送料） 価格:6180円 |
夜ごはん
梅もずく
ポテトサラダ(じゃが芋・卵・玉ねぎ・キュウリ・人参・マヨ・キャベツ・トマト)
お刺身(本マグロ・タコ)
牛肩ロースの焼肉(もやし・我が家は焼肉屋さん中辛)
淡麗プラチナダブル 2本
ハイボール 3～4杯
次の日の体重は56.6㎏で前日より400g増・・・。
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キリン 淡麗プラチナダブル 350ml 缶 24本×2ケース（48本）【送料無料（一部地域除く）】 キリンビール 発泡酒 価格:7469円 |
