フリースタイルリブレを装着して5日目のご飯と血糖値の記録です。
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価格:33800円 |
朝はコンビニで購入したベースブレッドというタンパク質多めのパンを食べました。
タンパク質のほか、１食に必要な栄養素がすべてとれる。らしいです。
多分３分くらいで食べて、食後すぐ自転車で10分くらいかけて通勤しました。
血糖値はいつも通りに上がっていますが、下降するのはいつもより緩やかに感じます。
そのほかの栄養素のおかげなんでしょうか？
お昼は、数日前から楽しみにしていた丸亀製麺です！毎月１日は釜揚げうどん半額！素晴らしい。嬉しいです。ありがたいです。並が120円、大が250円・・・・悩んだ結果、今回は大を頼みました。いつも通り10分くらいで完食し、いつもより早く歩き、10分くらい自転車に乗って、スーパーで夕飯のお買い物して帰りました。
血糖値は、リブレを装着してから過去イチ高いですね。
来月までには、何か対策が見つかりますように・・・。
夕方、なんとなく甘いものが欲しくなったのでカフェラトリーの濃厚クリームブリュレラテを飲みましたので、そこで血糖値が上昇しています。
ほんと、食べたもので体ができているんだな、と感じます。
夕飯は、サラダや鶏むね肉で作ったつくねや油淋鶏、そしてお酒。
いつも通りゆっくりおしゃべりしながら食べのみしているので、いい感じです。
本日のご飯と栄養成分
朝ごはん
ベースブレッド チョコレート味
カロリー：232cal
タンパク質：14g
脂質：0.5g
炭水化物：27g
糖質：23.1g
食物繊維：3.9ｇ
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価格:7770円 |
お昼ごはん
丸亀製麵釜揚げうどん大
カロリー：501cal
タンパク質：15.3g
脂質：2.3g
炭水化物：104.8g
かしわ天
カロリー：182cal
タンパク質：12.9g
脂質：9.4g
炭水化物：11.2g
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夜ごはん
サラダ(白菜・トマト・コーン・ベーコン・シーザードレッシング)
ネバネバ小鉢(納豆・メカブ・キムチ・ゴマ)
ひじき入りつくね(鶏胸肉・しいたけ・ひじき・大豆粉・卵・ネギ・てりやきのタレ)
油淋鶏(キャベツ・鶏胸肉・大豆粉・片栗粉・卵・カルディの油淋鶏のタレ・ネギ)
淡麗プラチナダブル 350㎖ 2本
ハイボール 3～4杯
次の日の体重は56.2㎏ 前日より－0.1gでした。
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