フリースタイルリブレを装着して2日目の食事内容と血糖値の記録です。
朝ごはんはタンパク質多め・玄米ご飯にもかかわらず、ゴロゴロしていたからか、空腹だったからか、食後血糖値は170㎎/dLまであがっています。
今日のお昼はマックです。エグチとナゲットを単品で注文して10分くらいで完食しましたが、食後血糖値は150㎎/dLくらいで止まっています。お昼ご飯のあとは歩いたりしているので血糖値があがらなかったのでしょうか？
ポテト食べてたら違ったかな？？
夜ごはんは、お酒も飲みながらゆっくり食べているのと、炭水化物が少ないからか、血糖値は緩やかな上昇です。
本日のご飯と栄養成分
朝ごはん
玄米もち麦ご飯 100gくらい
手作り鶏ハム4切れくらい
茹でたエビ3匹？にマヨネーズ
お昼ご飯
マックのエッグチーズバーガー
チキンナゲット5個入
マスタードソース
10分かからないくらいで食べ終わりました。早食いなんですよね～。
久しぶりのナゲット美味しかった～。
その後夕飯の買い物などで30分くらいはウォーキングと自転車で動いています。
食後すぐ動いているからか、血糖値は150くらいで止まっています。
帰ってからも、掃除・洗濯・シャワーなど立ちっぱなしの状態です。
夜ごはん
夜はお酒を飲みながらなのでご飯(白米)はないです。
ほっけの塩焼き(大根おろし)
鶏ハムサラダ(キャベツ・鶏ハム・トマト) ピエトロドレッシング
モズク酢(キュウリ・レモン)
ひじき煮(ひじき・大豆)
淡麗プラチナダブル(糖質0) 350㎖ 2本
ハイボール 4杯くらい
おしゃべりしながらゆっくり食べ飲みしているからか、血糖値はゆったり上昇で130で止まっています。
そういえば、寝る前に小腹が空いてゆで卵1個食べたの思い出しました(笑)
お湯を沸かして、カップラーメンと卵とにらめっこ。
リブレで血糖値が上がるのがわかるので、ゆで卵の勝ち。
リブレを装着しているだけである意味抑止力になって、ダイエットになってるかも。
寝る前のゆで卵は、血糖値に特に影響は見られません。
まぁ、寝る直前までハイボール流し込んでいるからでしょうか？
次の日の体重は56.5㎏でした。
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